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1、少吃高热量食物，多吃蔬菜水果。如果你不太饿，你可以不吃晚饭，用一根香蕉或一个苹果代替。

2、多运动。可以选择早上起床跑步1到2个小时，适当补充碳水化合物。不要一吃完就躺在沙发上看手机。如果不想锻炼，可以做一套广播体操。

3、保护好自己的胃，不要吃冷食，不要喝凉水。你必须在早上吃东西。每餐不要太饱，七分饱就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。